Czemu to kiepski pomysł? Ćwiczę tak już jakieś 3 miesięcy i bardzo dobrze mi służy. Na samej masie wpadło mi 4kg. Wydaje mi się że jak na moją dietę całkiem sporo. No i poprawiła się znacznie siła oraz wytrzymałość. Wcześniej nie byłem w stanie zrobić poprawnie 10 pompke, teraz spokojnie wale 30. Na siłkę chodzić mogę 3x w tyg, więcej nie da rady [...]
Po 2 miesiącach 20 pompek niestety to nie jest dużo a napewno mało. Dobrą metodą jak juz wspomniano jest dokładanie jednej pomki codziennie ale osobiście stosuje metode "seri" czyli 3x na maxa. Pompki są wyczerpujące więdz po ćwiczeniu musisz zjeść dużo węglowodanów. Jeśli juz bedziesz widzial że Ci lepiej te pomki idą możesz kombinować [...]
w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]
ale sciema ttaki gryf mozesz kupic taniej w hipermarkecie - ok 80zł lepiej jednak kupic gryf dłuzszy 180 cm - jest wiecej miejsca na obciazenie (przydaje sie zwlaszcza jak masz duzo malych krążków) poza tym mozesz stosowac szerszy uchwyt (jak masz dlugie rece lepiej wiec kupic gryf dluzszy i drugi - łamany - co do obciązeń musisz miec duzo [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 I najważniejszy artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html Wiem, że wszystko to może wydawać Ci się skomplikowane i nie wiesz, jak się za to zabrać Ale mogę Cię zapewnić, że jeśli zdecydujesz się odchudzać razem z nami, będziemy Cię wspierać i pomagać I jeszcze: Przedstaw się i napisz coś o sobie: [...]
Każdy robi tyle na ile go stać i to jest najważniejsze:) Na pewno wkrótce zwiększysz siłę i pójdzie dużo lepiej. Tak wogóle to ja traktuje trening jako czynnik pozwalający mi się zredukować, a nie nabrać siły (choć przy okazji też fajnie), Ty widzisz redukujesz się wyśmienicie, czyli wg mnie cel osiągnięty Uważaj, bo jak niedlugo zaczniesz [...]
No to ja korzystam z najprostszych formatów mp3, ale odczułem różnice jak gram na konsoli na słuchawkach, że nawet w grach ta warstwa audio jest dużo bogatsza niż się wydaje podczas gry na telewizorze. Ale ja korzystam od kilku lat z tych samych budżetowych AKG K77 ale jestem zadowolony :-))
[...] mnie uspokoiles.pozostaje czekac i obserwowac sie sie bedzie dzialo... dzisiaj jest jeszcze gorzej rano z lozka wstac nie moglem w nocy nie moglem sie przekrecic na bok. jak wstalem to ledwo chodzilem az mnie z bolu zatykalo nie moglem oddechu zlapac.jak sie rozruszalem to jest nieco lepiej ale ciagle boli dosc mozno. sadzac po zmniejszeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie, nie chce, haha. :D Ale z normalnymi spodniami też jest problem. ;/ A przy masówce dużo tłuszczu idzie w uda? Bo wiem, że najwięcej idzie na brzuch, ale nie wiem jak jest właśnie z udami. No i jeśli na masówce będę rzadziej robił nogi to mam rozumieć, że będzie tam mniej mięśni, czy zamiast mięśni będzie się tam odkładał tłuszcz czy [...]
wydaje mi sie ze combat 56 jest dobre gdy walczysz z jednym przeciwnikiem i masz pewnosc ze za rogu nie przyjda kloesowi posilki bo jak sprowadzisz goscia do parteru a on cie przytrzyma i beda jego kolesie to lepiej kupic miejsce na powazkach a pozatym nie wyobrazam sobie walki w parterze przy roznicach wagowych powiedzmy 20 kg koles z ulicy [...]
[...] on oczywiscie jest pod stala opieka lekarza, ale to taki lekarz, co bardziej cwiczenia na mozg uprawia a nie zajmuje sie dieta. tak. btw ma za***ista rzezbe maluch i jak kiedys pocwiczy to bedzie mastah ale dieta jest potrzebna koniecznie moim zdaniem. off topic - a propo przytycia dzieci - wiekszosc dzieci ma nadwage, wiec akurat tu [...]
Dymatize'a smak Gourmet Vanilla jest dobry jak dla mnie - a jak moj nick wskazuje, ja lubie vanilie, wiec byle słabej bym nie pił ;) Dużo lepsza od Trec'owskiej vanilii, jeśl miałes okazje ją pić to masz porównanie. Troszkę słodsza, miło się pieni. Bombowy jak dla mnie też jest Dymatize'a Berry Blast - całkiem okay smak maliny imituje. Nie [...]
Ad.1. Żródła ww? Hmm, jem dosyć dużo chleba, pije mleko, jem jogurty itp. No i jak obliczyłem to się uzbierało. Czasami lubię sobie jeszcze coś zjeść w szkole, jakąś drożdżówkę, do tego sok pomarańczowy itp. Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego parę plasterków najcześciej szynki z indyka(polędwicy). Ad.3. Po powrocie ze szkoły [...]
[...] dwa wyjścia na siłownie, rano i wieczorem, ale chyba nie te lata.Oszukujesz się! Przy takiej wadze spadek kg powinien być w tym okresie większy! Bób ma za dużo węglowodanów do zapychania głodu! Jak masz czas to na siłownię możesz chodzić i 3 razy dziennie aby tam się trochę poruszać (patrzenie jak inni trenują mobilizuje do swojego trenowania).
Nie dowierzałem, więc dwa razy stanąłem na wagę a tam pokazało dwa razy 108,4kg Hmmm tylko nic niby nie widać, brzuch raczej taki jak był taki jest WTF? Fakt suplementy biorę, sikam co chwilę. Dalej bez diety, no i bez słodyczy długo nie wytrzymałem, od ostatniej wagi nie ćwiczyłem, było dużo żarcia, myślałem, że waga będzie coś koło 114 a tu taka [...]
[...] Maga i co jest jej największą zaletą? To ,że ty nie jesteś jednym z kraverów. Cieszę sie właściwie, ze piszesz tak niewiarygodne bzdury i stereotypy pozbawione sensu. Oby jak najwięcej idiotów uwierzyło w twoje słowa i oby nigdy nie poszli trenować kravki. dzięki tobie na treningach w sekcji pozostaną tylko kumaci ziomkowie. Pisz dalej [...]
Nic się nie stało. W zeszłym sezonie, to ja w większości przypadków zakładałem tematy, a w tym Pippo. Kto jak ma okazje to zakłada. Taka praca moderatora Co do toru to są tu dwie części, jedna bardzo szybka, a druga bardziej techniczna. Pierwsza część z długą prostą, bardzo podobna do tego tego co jest na Hockenheim. Na trzecim zakręcie będzie [...]
[...] powiedziałbym bardzo wyogólnione poddane stereotypom pakerów. Zwróć uwagę, że każdy zawodnik poddawany jest wspomaganiu farmakologicznemu. Ale wróćmy do Kerra - nie wiem jaki wygląd prezentuje teraz ale faktycznie kiedyś 116kg przy 190cm to jest dużo, zważywaszy, że połączył to z dynamiką i eksplozją. Jeśli teraz wygląda jak pół Kerr'a to [...]
ja też się ciesze ,ze rynek sztuk walki normalnieje.Ćwiczę sztuki walki 46lat. zaczynałem od judo i boksu, przeszedłem okres fascynacji Kung -Fu itd.Zrozumiałem wiecej jak zacząłem podróżować i ćwiczyć w różnych szkołach i startować w zawodach.I wtedy trafiło do mnie przesłanie Bruca Lee.Dlatego też to robię.Wiem, zę jest dużo dziwnych [...]
malgo421 / trening i dieta
